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150kg이 넘는 풍만한 자신의 모습을 사랑하며 '바디 포지티브(Body Positive)' 운동을 지지해온 인플루언서 올리비아(29)가 건강을 위해 놀라운 체중 감량 중이라고 전했다.
영국 일간 미러 보도에 따르면 인스타그램에서 40만 명이 넘는 팔로워를 보유한 올리비아는 152kg 몸무게임에도 당당하게 자신을 표현해왔지만, 점점 악화되는 건강 문제를 계기로 변화를 결심했다. 1년간 꾸준히 노력한 결과, 현재 약 32kg 이상 감량하며 118kg까지 체중이 감소했고, 옷 4사이즈를 줄였다.
든든학자금 일시상환 체중 감량 전 152kg였던 올리비아, 피로감과 염증성 피부염도 심해져
올리비아는 체중 감량 전 심각한 피로감을 느끼며 일상생활에서도 어려움을 겪고 있었다. 계획 없이 충동적으로 먹고 소비하는 생활 습관은 지속적으로 건강을 위협했고, 결국 신체적 정신적으로 균형을 잃게 만들었다.
그가 앓고 있던 '화농성 한선염'이라 중소기업대출 는 만성 염증성 피부 질환도 더욱 악화되면서 변화의 필요성을 절실히 깨닫게 됐다고. 이 질환은 면역계의 이상 반응으로 발생하는 피부 염증으로, 건강하지 않은 식습관과 스트레스가 주요 악화 요인으로 작용했다. 올리비아는 "항상 피곤했고, 콘텐츠를 만들 힘조차 없었다. 충동적인 식습관과 소비가 반복되면서 삶이 점점 무너지는 느낌이었다"고 말했다.
국민은행 마이너스통장 이자 극단적인 다이어트 없이 건강하게 체중 감량...균형잡힌 식단 실천건강을 되찾고 싶다는 간절한 마음으로 그는 체중 감량을 결심했고, 단순한 '다이어트'가 아닌 장기적인 생활 습관 변화에 집중하기로 했다. 올리비아의 체중 감량 방법은 단순하면서도 효과적이었다. 특정 음식을 배제하거나 유행하는 다이어트를 따르는 대신, 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식단을 실천하 nh캐피탈담보대출 는 것이 핵심 전략이었다.△ 규칙적인 운동과 식단 관리 =그는 매일 운동을 실천하며, 하루 식단을 미리 계획하는 습관을 들였다. 그러나 특정 음식을 완전히 배제하지 않고, 적절한 양을 섭취하는 방식을 선택했다. 올리비아는 "단백질이 풍부한 음식을 주로 먹되, 탄수화물을 완전히 끊지는 않았다. 배고픔을 참아가며 억지로 하는 다이어트가 아니라, 지속 가능한 방 아파트전세담보 법을 찾았다"고 말했다. △ 소량씩 자주 먹는 식습관 유지 = 굶거나 무리하게 식사량을 줄이는 대신, 소량씩 자주 먹으며 배고픈 상태로 잠들지 않도록 했다. 그는 "한 번에 많은 양을 먹기보다는, 조금씩 먹으면서도 포만감을 유지할 수 있도록 했다. 음식과의 관계를 건강하게 유지하는 것이 중요했다"고 말했다.
△ 현실적인 목표 설정 = 175cm 키의 그는 무조건 마른 몸을 가지려 하기 보다는, 건강하고 균형 잡힌 체중 감량을 목표로 했다. 체중 감량 자체보다 자기 절제와 규율을 통해 건강한 생활 습관을 정착시키는 것이 더 중요한 목표였다.
체중 감량 후 올리비아는 신체적으로나 정신적으로 한층 더 건강해졌다. 체력과 근력이 향상됐고, 몸의 움직임도 자유로워졌다. 특히 건강한 식습관 덕분에 화농성 한선염 증상이 크게 개선됐다. 그는 "살을 뺀 후로 피부 상태도 놀랍게 좋아졌다. 건강한 식습관이 몸 전체에 긍정적인 영향을 미친다는 걸 몸소 경험했다. 무엇보다도 내 자존감은 체중에 따라 변하지 않았고, 이전이나 지금이나 나를 사랑하고 자신감 있는 모습은 똑같다"고 말했다.
만성 염증성 피부질환, 과체중 비만인 사람들에게 더 악화되기 쉬워
올리비아가 앓은 화농성 한선염(Hidradenitis Suppurativa, HS)은 만성 염증성 피부 질환으로, 겨드랑이, 사타구니, 엉덩이 등 피부가 맞닿는 부위에서 반복적으로 염증과 농양(고름주머니)이 생기는 특징을 가진다. 단순한 피부 트러블이 아니라 면역계 이상과 염증 반응이 주요 원인으로 작용하며, 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 영향을 미친다. 환자들은 염증으로 인해 고통을 겪을 뿐만 아니라, 흉터가 남거나 피부 조직이 단단해지는 등의 후유증도 경험할 수 있다.
화농성 한선염과 체중 증가는 밀접한 관련이 있다. 과체중이나 비만 상태에서는 피부가 맞닿는 부위가 많아지면서 마찰이 증가하고, 땀이 많이 발생해 염증이 쉽게 악화된다. 또한 지방세포 자체가 염증성 물질을 분비하는 역할을 하기 때문에 체중이 증가할수록 전신적인 염증 반응이 더욱 심해질 가능성이 크다. 호르몬 균형의 변화와 인슐린 저항성도 화농성 한선염을 악화시키는 요인으로 작용한다.
반대로 체중 감량은 화농성 한선염 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다. 체중이 감소하면 피부의 마찰과 땀 생성이 줄어들어 염증 발생 위험이 낮아지며, 지방세포에서 분비되는 염증성 물질의 양이 감소하면서 전반적인 염증 반응도 완화된다. 인슐린 저항성도 개선되면 호르몬 균형이 회복되면서 피부 건강에도 긍정적인 영향을 미치는 것이다. 연구에 따르면, 비만한 화농성 한선염 환자가 체중을 10% 이상 감량했을 때 염증 발생 빈도가 감소하는 경향을 보였으며, 전반적인 피부 상태가 개선되는 효과가 확인된 바 있다.
화농성 한선염을 효과적으로 관리하기 위해서는 단순한 체중 감량뿐만 아니라 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 필수적이다. 균형 잡힌 식단을 통해 저염·저당 식습관을 유지하고, 항산화 성분이 풍부한 음식과 단백질을 충분히 섭취하는 것이 도움이 된다.
규칙적인 운동을 통해 신진대사를 활성화하고 체지방을 줄이면 염증 완화에 긍정적인 효과를 기대할 수 있으며, 심리적인 스트레스 역시 염증 반응을 촉진하는 요인이 될 수 있기 때문에 명상이나 요가와 같은 방법으로 스트레스를 관리하는 것이 중요하다. 피부를 청결하게 유지하고 자극을 줄이기 위해 항균 비누를 사용하거나 피부 마찰을 최소화하는 헐렁한 옷을 착용하는 등의 생활 습관을 실천하는 것도 도움이 될 수 있다.
정은지 기자 (jeje@kormedi.com)